sonraki »

[safak]

Üyenin Mesajı:

Resimlerin Görüntülenmesine İzin Verilmiyor
Resimleri Görebilmek İçin Üye Ol veya Giriş Yap

Sabahları yataktan kalkmakta zorlanıyor, her şeye çok çabuk sinirleniyorsunuz, kolunuzu kaldıracak haliniz yok. Sanırım bahar yorgunluğu yaşıyorsunuz. Oysa bağışıklık sisteminizi güçlendirecek besinleri tüketerek ve basit egzersizler yaparak bu mahmurluktan kurtulmak ve baharı daha zinde karşılamak mümkün

Havadaki negatif elektrik yükü artınca birçok insan halsizlik, yorgunluk ve gerginlik yaşamaya başlıyor. Bu değişim özellikle büyük kentlerde trafik, sanayi atıkları ve hava kirliliği gibi sebepler yüzünden daha da belirgin bir hal alıyor.
Uzmanlara göre, strese karşı direnci de düşüren 'bahar yorgunluğu'na teslim olmak zorunda değilsiniz.
Yaşam alışkanlıklarınızda yapacağınız basit ama etkili değişikliklerle baharı daha enerjik olarak karşılayabilirsiniz. Tabii ki öncelik her zaman beslenmede... Doğal antioksidan içeren fındık, çilek, ceviz, maydanoz, yeşil çay ve lahana gibi besinleri yeterli miktarda tüketmelisiniz.

Acıbadem Kadıköy Hastanesi'nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Şengül Sangu Talak, bahar yorgunluğu ile baş etmeniz için beslenmenizde dikkat etmeniz gereken noktaları şöyle sıraladı:

GÜNE KAHVALTISIZ BAŞLAMAYIN:

Resimlerin Görüntülenmesine İzin Verilmiyor
Resimleri Görebilmek İçin Üye Ol veya Giriş Yap

Her sabah mutlaka kahvaltı yapın. Besin değeri yüksek, dengeli bir kahvaltı yaptığınızda bağışıklık sisteminiz güçlenir ve kan şekeri düzeyiniz dengelenir. Bu sayede siz de güne daha zinde başlamış olursunuz.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN:

Resimlerin Görüntülenmesine İzin Verilmiyor
Resimleri Görebilmek İçin Üye Ol veya Giriş Yap

Bahar yorgunluğu ile başa çıkmanız için öncelikle bağışıklık sisteminizi güçlendirmelisiniz.
Çünkü güçlü bir bağışıklık sistemi vücudunuzdaki toksik kimyasalların birikmesini önleyerek enerji düzeyini artırır.
Vücudunuzun doğal bağışıklık sistemini korumak ve güçlendirmek için yeterli ve dengeli beslenmeniz çok önemli.
Ama özellikle vitaminler baş tacınız olsun! Yeşil yapraklı sebzeler ise en zengin vitamin kaynaklarıdır.
Dolayısıyla sebzeler, bağışıklık sisteminizin koruyucuları arasında ilk sırada yer alırlar.
Bu özellikleri nedeniyle marul, maydanoz, brokoli, karnabahar, ıspanak, semizotu ve lahanayı sofranızdan eksik etmeyin.

Havadaki elektrik artıyor

Uzmanlar, bahar mevsiminde havadaki elektrik yükünün arttığını, bu yükün iyonlar aracılığıyla taşındığını belirterek, pozitif ve negatif değerde iki tür iyondan pozitif olanlar arttıkça vücuda zindelik geldiğini, negatif yüklü iyonların artmasının ise yorgunluk, halsizlik ve gerginliklere neden olduğunu ifade ediyor.

Uzmanlara göre, havadaki elektrik yükü şehirlerde daha fazla görülüyor ve taşıtların havayı kirletmesi, sanayi atıkları, trafik elektrik yükünü artırıyor.

Elektrik yükünün yoğunluğu, bahar mevsiminde sinir gerginliğini ve stresi tırmandırıyor. Bu durum, damarlardaki büzülmeyi artırıyor. Damarlardaki büzülme midede olursa ülsere bile neden olabiliyor.

Diyetisyenler ise bahar mevsiminde sebze ve meyvelerin yanı sıra bol sulu gıdalar yenmesini öneriyor. Çünkü meteorolojik değişiklikler yüzünden vücuttaki su oranında bozukluklar görülebiliyor.

Önlemler

Baharda vücudun daha çok vitamin ve minerale ihtiyacı olduğunu belirten uzmanlar, şu uyarılarda bulunuyor:

-Vücut özellikle de B ve C vitaminleri ile potasyuma ihtiyaç duyar. B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde, potasyum da domates, patates ve kayısıda bol miktarda bulunur. Bu nedenle meyve, sebze, patates, kayısı tüketimini artırın.

-Günde 3 litre su için. Yemek yemeden ve yatmadan önce azar azar içerek vücudunuza ihtiyacı olan suyu sağlayın.

-Uyku ritmine dikkat edin. Rahat bir uyku için yatağa girmeden önce günlük bütün stres nedenlerinizi aklınızdan uzaklaştırın. Hoşunuza giden konuları düşünün veya hoşlandığınız bir film seyredin.

-Hareket edin, bol bol güneşlenin, yürüyüş yapın.

-Alkol kullanıyorsanız, mümkün olduğunca azaltın. Çünkü yorgunluktan kurtulmak için alkole sarılmak çözümü zor problemleri ortaya çıkarabilir.

[safak]

safak

[Giresunform Mod]

       
Merhaba ziyaretçi. Öncelikle sitemize hoşgeldiniz. Ben robot moderatör olarak siteden daha fazla yararlanmanız için sitemize üye olmanızı öneririm. iyi eğlenceler.